全球热点评！饭后吃水果好吗会发胖_饭后吃水果好吗

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5.饭后立即吃水果导致消化功能障碍：食物进入胃后，需要一到两个小时才能完全消化，然后慢慢排出。但水果是单糖食物，容易被小肠吸收，所以不需要在胃里长时间停留；如果刚吃完饭就吃水果，这些水果很容易被食物堵在胃里。如果水果在胃里停留时间过长，更容易导致消化功能障碍。

6.什么时候吃水果最合适：正确的吃水果时间应该是饭前一小时，饭后两小时左右，这样才能充分补充身体所需的营养。饭前吃水果比饭后吃水果更健康，因为水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体对营养物质的吸收；此外，许多水果热量低。饭前吃低热量食物更容易控制一餐的总热量摄入。而且很多水果容易氧化腐烂。先吃水果可以缩短在胃里的停留时间，减少对身体的不良影响。

1.饭后吃水果好吗：许多人习惯于饭后吃水果作为甜点，认为饭后立即吃水果有助于消化。但实际上，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收。而且水果中的果胶有吸附作用，容易吸收水分，加重胃中食物的湿度。所以饭后吃水果也容易增加肠胃负担。

2.饭后吃水果容易引起胃溃疡：如果饭后吃含鞣酸过多的水果，而你在吃饭时又吃了一些酸性食物，这些食物中的鞣酸和酸性成分会在胃中形成不易消化的物质，从而导致溃疡，甚至胃出血。同时，水果中的果糖与胃酸相互作用，在过度发酵的情况下会产生大量气体，导致腹胀和肠胃不适。

3.饭后立即吃水果延缓营养物质的吸收：大部分水果含有纤维素、半纤维素、果胶等成分，这些成分都具有很强的吸水性，吸水后容易膨胀，增加饱腹感；而且在有大量纤维素的情况下，电解质、微量元素、有机酸会在肠道内被吸收，从而延缓和减少维生素、铁、锌、铜、漆酚、烟酸等营养元素的吸收。

4.饭后立即吃水果容易导致血糖升高：有些水果含有大量糖分。如果饭后马上吃水果，很容易导致血糖浓度突然升高。从长远来看，这肯定会增加胰腺的负担，诱发糖尿病的风险。

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